营养食材

专家教您合理搭配抗癌饮食

August 24
没有哪一种食物可以单独起到抗癌的作用,然而把它们合理地搭配起来其效果就完全不同了.就餐时,要权衡好荤素的搭配,至少2/3的植物性食物,最多1/3的动物性蛋白.根据美国癌症研究所,这新一代美国的饮食搭配对抗癌有重要意义.以此来给你的选择做出好坏的判断. 一.以缤纷的色彩来抗癌 蔬菜水果含有丰富的抗癌物质,并且色彩越鲜艳,营养物质也就越丰富.这些食物在帮你达到并保持健康体重的同时,也迅速降低了你患癌症的风险.超重可以增加多种癌症的患病风险,包括有结肠癌,食管癌,还有肾癌.为了健康的生活,以至少每天五

吃粗粮可以防不育吗

August 24
不育什么原因?专家表示,引起不育的原因很多,其中饮食引起不育的情况也不少见,那不育怎么办?吃粗粮防不育. 进食过于精细的食物可引发血糖迅速升高,诱发高胰岛素血症,甚至造成血管动脉硬化.而人体的血液循环系统是一个整体,血糖问题可能累及阴茎的海绵体的动脉,造成生殖器供血不足,从而影响性欲和勃起,长期容引起不育问题. 而且精细饮食往往缺乏维生素B1和维生素B2,这些微量营养素的长期缺失,会导致营养不良症状,进而还会导致雌性激素增加和雄性激素降低,造成睾丸活力下降,精子生成降低,同样也会影响性欲,诱发不

女人脸色暗黄该补气补血啦

August 24
气血双补的食物既可补气,又能补血.常用的食物有猪肉.猪肚.牛肉.鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参.黄芪.当归.熟地等.药物调理需在中医指导下服用.脸色暗黄吃什么来改善呢? 气血充盈则面色红润,神采奕奕,气不足则肤色没有光华,血不足则肤色失去红润,脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质,机体没有足够的营养物质滋养,肤色也会变得晦暗无光.所以宜多食健脾宜胃.补气.补血及气血双补的食物. 一.营养原则 气血双补需以食用补血.补气的食物.药物慢慢调养,切不可超之过急.气血双补的食物既可补气,又能补血

木瓜美容招

August 24
木瓜鲜奶汁 用料 木瓜360g.鲜牛奶两杯.白砂糖适量.碎冰块适量. 制法 取新鲜熟透木瓜,去皮.核,切成大块.将木瓜块.鲜牛奶.白砂糖及适量碎冰块放入果汁机中,打碎成浓汁,即可饮用. 注意 脾胃虚寒者禁用. 木瓜慕斯 用料 一个中型木瓜.果糖 2匙.低脂优格 200克.洋菜粉 1大匙.柳丁汁 1/4杯 .三个中型百香果. 制法 木瓜削皮去子切块,将木瓜块.果糖 .优格混合搅拌,隔热水将洋菜粉加入柳丁汁中融解(或是放微波炉加热20秒),将柳丁汁(混了洋菜粉的!)和百香果加入木瓜"混合物"

适合孕妇的水果怎么吃才正确

August 24
我们都知道水果营养丰富应该多吃.那么在孕期中的女性想要吃水果是不是也可以肆无忌惮呢?下面,我就和大家聊一下孕妇如何吃水果最好! 一.香蕉--孕妇吃香蕉以每天1个为宜! 香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸:而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育.避免无脑.脊柱裂严重畸形发生的关键性物质. 但是,孕妇要注意不宜吃使用催熟剂催熟的香蕉.此外,香蕉性寒,过食会引起胃肠功能紊乱. 二.猕猴桃--孕妇每天进食1-2个为宜! 我们都知道在孕期,孕妇补充叶酸很重要,叶酸的胎儿生长发育不可

木瓜吃法几种

August 24
木瓜酵母乳 木瓜(中)1/4个,柠檬1/2个,纯酵母乳300克,蜂蜜三茶匙.将木瓜去皮.籽,切成小块,再与酵母乳一起打汁.在已打好的果汁中,加入柠檬汁与蜂蜜搅匀即可.酵母乳里含有很多容易被吸收的钙质和维生素B2,可以增加肠内的有益菌类,促进肠内维生素的合成.而所含的维生素B群和柠檬酸,对消除疲劳非常有效,与木瓜一起打成果汁,更可有效预防便秘. 木瓜酒 木瓜1000克,酒1公升,冰糖300克.将成熟的木瓜充分洗净,擦干,切片.(皮和种子一起使用)依序放入木瓜.冰糖.酒密封腌泡,六个月后随时可饮用.

备孕吃什么8款食谱开胃补身体

August 24
夏天是一个好季节,很多夫妻都准备在这个季节进行备孕,那么在这样的一个季节里,如果做好备孕的工作呢?如何养生自己的身体呢?那么夏季备孕吃什么好呢?今天为大家推荐8款养生食谱,让你在这个炎热的季节里养好身体备好孕. 对于备孕的女性来说,天热胃口差这是很正常,但是这样是不能及时的补充身体营养的,所以在炎热的夏季调节胃口是非常重要的. 一.夏季备孕,这样吃补叶酸 叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用,叶酸缺乏,有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形,所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸.富含叶酸的食

3种食物让男人雄风四射

August 24
据美国杂志报道,食物会影响男人的性功能.好主妇应该经常为老公准备以下几种美味,它们不仅能帮男性获得足够的营养,更重要的是,可以提升性能力. 一. 精子更健康,多吃绿色蔬菜 如果你不想让精子畸形.变异,那么多补充叶酸吧.最新的研究发现,叶酸水平较低的男性,精子不健康的几率会增加20%.多叶的绿色蔬菜,如菠菜和豆类都含有叶酸.研究者表示,每天摄入700微克叶酸,就能为精子提供额外的保护. 二.性欲更强,多吃坚果 矿物质锌可以促进睾酮的分泌,增加人的性欲.此外,研究还发现,锌在预防前列腺癌方面也有一定

葡萄简介

August 24
葡萄皮薄而多汁,酸甜味美,营养丰富,有晶明珠之美称.葡萄原产西亚,据说是汉朝张骞出使西域时经丝绸之路带入中国的,在中国种植的历史已有2000年之久. 营养成分:葡萄含有蛋白质.脂肪.碳水化合物.葡萄糖.果糖.蔗糖及铁.钙.磷.钾.硼.胡萝卜素.维生素B1.维生素B2.烟酸.维生素C.酒石酸.草酸.柠檬酸.苹果酸等营养成分. 药性功效:葡萄具有滋补肝肾.养血益气.强壮筋骨.生津除烦.健脑养神之功效.葡萄中含较多酒石酸,有助消化.葡萄中所含天然聚合苯酚,能与细菌及病毒中的蛋白质化合,使之失去传染疾病

多吃鱼帮你保持血管“年轻态”

August 24
鱼 富合甲硫氨酸.赖氨酸.脯氨酸及牛黄氨酸等优质蛋白的鱼类,有改善血管弹性.顺应性及促进钠盐排泄作用.此外,富含W-3多不饱和脂肪酸的鱼油有保护血管内皮细胞.减少脂质沉积及改善纤溶功能. 一.富含精氨酸的食物 富含精氨酸补肾益精食物有助调节血管张力.抑制血小板聚集的血管舒张因子一氧化氮的合成,减少血管损伤.这类食物有海参.泥鳅.鳝鱼及芝麻.山药.银杏.豆腐皮和葵花子等. 二.富含叶酸食物 若膳食中缺乏叶酸及维生素B6和维生素B12,会使血液中高半胱氨酸水平升高,易损伤血管内皮细胞.促进粥样硬化斑

木瓜美肤汤 丰胸又美容!

August 24
木瓜美肤汤 丰胸又美容 丰胸汤一:归耆鸡汤 材料:当归1钱,黄耆2钱,鸡腿1只,水4碗. 做法: 1.将鸡腿洗净,切块,放入水中,以大火煮开: 2.放入黄耆,和鸡腿一起炖至七成熟后放入当归,煮5分钟,加盐便可食用. 特点及功效: 当归补血,黄耆补气.所以,这道汤具有让女性气血通顺.月经调和之功效,经期喝也可以哦!在此基础上促进乳腺分泌健全,达到丰乳的目的. 丰胸汤二:木耳红枣汤 材料:黑木耳粉10克.红枣粉50克. 做法: 用适量沸水,把黑木耳粉和红枣粉冲开即可食用. 特点及功效: 黑木耳红枣汤

日常饮食调理让脸色不再暗黄

August 24
女性朋友都希望有白里透红的肤色,脸色暗黄谁也不喜欢.但是脸色暗黄的问题普遍存在女性群体中,虽然身体上没有什么大毛病,可是就是脸色看起来不好看,在这个时候,不妨尝试以饮食调理的方法来改善暗黄色脸色. 一.营养原则 1.气血双补需以食用补血.补气的食物.药物慢慢调养,切不可超之过急. 2.气血双补的食物既可补气,又能补血.常用的食物有猪肉.猪肚.牛肉.鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参.黄芪.当归.熟地等.药物调理需在中医指导下服用. 3.适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质.必需的微量元素.叶酸和维生

九种让人快乐的食物

August 24
要想使自己快乐,最好常吃以下九种食物. (1)菠菜:菠菜除含有大量铁元素外,还含有人体所需要的叶酸.医学_文献指出,缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早老性痴呆等.研究发现,如果缺乏叶酸达5个月之久时,就无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状.研究人员推测,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,造成抑郁症出现. (2)深水鱼:研究显示,全世界住在海边的人都比较快乐和健康.不只是因为大海让人神清气爽,最主要是他们把鱼当作"主食".我国以及英.美等国的研究都具有相同结果.这可能是鱼油中的脂肪酸能阻断

孕前食谱之黄瓜拌猪肝

August 24
孕前补肝养血:黄瓜拌猪肝 材料:猪肝300克黄瓜100克 调料:虾米5克香菜5克酱油5克醋3克味精1克香油5克 制作步骤: 一.黄瓜洗净,切成片:猪肝切小片,放开水中烫一下,捞出晾凉沥水:香菜洗干净切成段. 二.黄瓜摆在盘内垫底,放入猪肝.海米.酱油.醋.味精.香油,撒上香菜段拌匀即可. 食谱营养: 猪肝中含有丰富的维生素A.维生素B2.铁等元素,有补肝.明目.养血的功效,尤其适合贫血.常在电脑前工作.爱喝酒的人食用:黄瓜尾部的苦味素还有抗癌的作用,并有清热.解渴.利水.消肿之功效. 特别提示:

男人吃蔬菜过多会致前列腺癌

August 24
美国南加州大学研究人员10日说,过量摄取叶酸可能增加男性罹患前列腺癌风险. 叶酸属于维生素B类,天然存在于绿叶蔬菜内,也可以人工合成.此前的研究显示,叶酸可以帮助预防中风.心脏病和宫颈癌等.但科学家并不清楚叶酸与前列腺癌之间的关系. 南加州大学简·菲格雷多等人对1994年到2006年间实施的一项实验进行分析,共有643名男性参与这项实验,其中一些人每天服用1毫克叶酸,另外一些人每天服用安慰剂. 菲格雷多10日在美国媒体上写道,在这项实验中,每天服用1毫克叶酸的参与者10年后罹患前列腺癌的几率为9

常吃地瓜抗癌

August 24
饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体).维生素C和叶酸,而在红薯中三者含量都比较丰富. 一.红薯有抗癌作用 饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体).维生素C和叶酸,而在红薯中三者含量都比较丰富.一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A.三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸:其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥. β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤,起一定的抗癌作用. 常吃红薯

预防心脑血管疾病饮食要“四多”

August 24
如今,心血管疾病的魔手正在伸向一个个鲜活的生活,心血管疾病的死亡率是惊人的高.尤其是老年人的血管以及逐渐老化,身体的各项机能也在下降,更容易引发心血管疾病.下面,让我为大家介绍能够预防心血管疾病的四种饮食. 一.多食鱼 鱼肉富含甲硫氨酸.赖氨酸.脯氨酸及牛黄氨酸,有改善血管弹性.顺应性及促进钠盐排泄的作用. 富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼油有保护血管内皮细胞.减少脂质沉积及改善纤溶的功能. 二.多吃富含精氨酸的食物 富含精氨酸的食物可补肾填精,有助调节血管张力.抑制血小板聚集,减少血管损伤.可多吃

“四多”饮食可以预防心脑血管疾病

August 24
一. 多食鱼 鱼肉富含甲硫氨酸.赖氨酸.脯氨酸及牛黄氨酸,有改善血管弹性.顺应性及促进钠盐排泄的作用. 富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼油有保护血管内皮细胞.减少脂质沉积及改善纤溶的功能. 二.多吃富含精氨酸的食物 富含精氨酸的食物可补肾填精,有助调节血管张力.抑制血小板聚集,减少血管损伤.可多吃海参.泥鳅.鳝鱼及芝麻.山药.银杏.豆腐皮.葵花子等. 三.多吃富含叶酸的食物 膳食中缺乏叶酸及维生素B6.B12,会使血中半胱氨酸水平升高,易损伤血管内皮细胞,促进粥样硬化斑块形成.补充叶酸对降低冠心病和

中老年人多吃富含叶酸食物的好处

August 24
叶酸是一种重要的B族维生素,我们平时吃的很多蔬菜和水果都含有叶酸,其中猕猴桃.菠菜.芦笋.柑橘.草莓.西兰花.西红柿.生菜.香蕉中的叶酸含量较高.近年研究发现,叶酸对中老年人的健康影响非常大. 一.有效预防脑中风的发生 脑中风的危险因素除了吸烟.高血压.糖尿病.高血脂外,高半胱氨酸增高也是一个重要的危险因素.高半胱氨酸可在叶酸和维生素B12的辅助下代谢为其他氨基酸.所以,适当补充叶酸可以预防脑中风的发生. 二.延缓老年痴呆 对于老年人来说,叶酸能起到营养神经的作用.充足的叶酸不仅能减少体内有害物

催乳食谱 木瓜炖奶!

August 24
催乳食谱 木瓜炖奶 材料:木瓜300克,牛奶250毫升,鸡蛋清80克. 调料:冰糖适量. 做法: 1,将木瓜清洗干净,从中间剖成两半,然后用小勺子将果肉取出,放入打汁机中搭乘木瓜泥备用. 2,将锅放置在或上面,倒入牛奶,加入冰糖,煮至冰糖融化即可关火. 3,鸡蛋清搅拌均匀,加入牛奶,在轻轻的搅拌均匀,装入小碗,盖上保鲜膜,放入蒸锅之中,大火隔水蒸30分钟左右,即可成奶酪,然后将木瓜泥淋在奶酪上面就可以了. 功效: 木瓜不仅可以补钙,而且还有助于产后新妈妈身体恢复,并且也可以帮助没有奶水的妈妈下奶