年底常熬夜加班 夜宵怎么吃不会胖?

吃夜宵时间是加班过程中最幸福的时刻,不但充饥,更能补充战斗能量。吃夜宵同时也是保持身材大忌,因为夜晚身体消化功能会减弱,吃进去的食物难以被完全消耗,于是易造成脂肪囤积。

夜宵吃什么不会胖,其实选对了夜宵美食便可避免发胖危机。夜宵吃什么不会胖,低热量高营养的食物是首选,避免食用剩饭菜,避免食用方便面,而下文中介绍的几款是最好的选择。

一、蜂蜜

蜂蜜的保健功效无人质疑,它又是减肥食物中的极品,不但能保持身材,还能养颜护肤,是女性最爱的天然保健品,也是普通百姓都吃得起的保健品。夜晚肠道蠕动速度减慢,而吃点蜂蜜可促进肠道蠕动,为人体补充维生素和多种矿物质,降低熬夜对身体的损伤,同时保护肠胃健康,及时清除体内毒素,避免便秘。

建议以温水冲泡蜂蜜,也可与蔬果汁搭配蜂蜜饮用,还可用来当果酱搭配粗粮面包食用。

二、牛奶

牛奶是适合夜晚饮用的饮品,除了促进睡眠,提高睡眠质量外,还有助于减肥。牛奶之所以能减肥,乳清蛋白的功劳最大,它可促进体内过剩的脂肪燃烧,帮助减轻体重。而牛奶中的蛋白质也是人体必不可少的营养成分,适当补充蛋白质维持营养均衡。但如果你正处于减肥阶段,那么建议选择低脂牛奶,并在睡前2小时喝。

熬夜加班 夜宵吃什么不会胖

三、燕麦

燕麦是健康粗粮,在平时营养学家就很推荐大家多食用燕麦等粗粮。燕麦含有多种维生素,促进新陈代谢又补充营养,可代餐食用,可当作主食来吃,它含有可溶性纤维素及不可溶性纤维素,对降低胆固醇和排毒有很大帮助。另外,常吃燕麦可改善便秘,预防因便秘造成的腹部肥胖。

四、杏仁

很多人都认为干果油分大,容易造成肥胖,其实干果可是最好的减肥零食。其中杏仁含有维生素、蛋白质、胡萝卜和脂肪,适量食用杏仁可增强饱腹感、维持体重,同时帮助降血脂。建议在睡觉前吃几颗,也可喝一杯杏仁茶。

夜宵吃什么不会胖?以上介绍的是夜宵食物首选,晚上进食要遵循低热量、低脂肪的原则,除了这些食物外,消化饼干、红薯、南瓜饼也是可以选择的。

年底常熬夜加班 夜宵怎么吃不会胖?的相关文章

常熬夜加班会增加卵巢癌发病率?

11/02 07:37
卵巢癌发病率低于宫颈癌和子宫内膜癌,居妇科恶性肿瘤第三位,但死亡率却超过宫颈癌及子宫内膜癌之和,高居妇科癌症"榜首",又因为早期症状不明显,多数患者被查出时已经是晚期,因此又被称为"沉默的杀手".然而,许多女性对于卵巢癌的发病因素却并不清楚,也不知道该如何下手去防备. 常熬夜加班会增加卵巢癌发病率? 英国BBC新闻网站报道的一项新研究显示,女性经常熬夜加班或会增加罹患卵巢癌的风险.提醒女性,持续的排卵,不生育,不哺乳,高脂肪饮食,家族遗传等都是卵巢癌发病的高危因素,

通宵熬夜加班应多吃6种水果5类果汁

06/27 03:04
"日出而作,日落而息"本是人类适应环境的结果.但现在,因工作繁忙,或娱乐活动丰富,很多人开始习惯熬夜.而且有些人的工作就是夜班.人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的,常熬夜难免会损害身体健康.  几种适合熬夜后吃的水果和果汁  适合熬夜后吃的水果 1.苹果 俗话说"每天吃苹果,医生远离我",苹果含有极丰富的果胶,可以促进排泄,防止动脉硬化.由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖,皮肤变差等.因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分

常熬夜加班易患乳腺癌?现代女性患乳癌原因

07/31 00:19
网上经常流传"经常熬夜加班会增加患上乳腺癌的风险,事实是这样吗?" 乳腺癌的诱发跟内分泌的改变密切相关."长期处在高压的状况下,情绪紧张,身体又得不到充分的休息,经常熬夜加班,这一系列的生活方式确实对人体的内分泌系统造成巨大的不良影响."不仅如此,在高压的状态下,情绪得不到调整,女性更会出现停经.痛经的隐伤. 现代女性为什么容易患乳腺癌? 诱因一:压力过大坏情绪偏多 美国研究人员实验研究发现,精神压力会造成细胞和乳房组织的改变,这增加了妇女患乳腺增生或乳腺癌的风险.

年底熬夜加班夜宵助力 教OL健康吃夜宵

01/13 20:53
年底加班已经成了上班族的常态.工作到半夜三更肚子饿,夜猫子大多会满世界找东西吃,不然肚子饿得打鼓,晚上睡不好觉.可是,夜宵吃什么好呢?怎么吃夜宵才健康? 八款夜宵推荐: 1.热牛奶 奶制品不仅能供给足够的能量,补充蛋白质,其中的钙质还能减轻人们因加班引起的烦躁情绪.热牛奶不仅能提供足够的能量,还很容易有饱腹感.另外,以及暖到室温的酸奶也是一个好选择. 2.粥类 或者,你也可以适量喝点粥品,既容易消化,又不会增加过多的脂肪和油脂.最好不是纯白米粥,而是添加一些延缓消化的食材,如加入桂圆.莲子.百合

设计师常熬夜加班 致眼血管爆裂

06/26 06:14
经常熬夜.加班会发生什么?晕倒.亚健康.猝死,这些都是白领们熟知的危害.可34岁的吴栋怎么也没想到,熬夜.加班,竟然让自己的眼睛爆了血管.医生说,吴栋的案例不是特例,已经发生在了很多人身上. 眼睛有块黑影子 擦也擦不掉 吴栋是个建筑设计师,工资挺高,但是也很累.没完没了的图纸,画一张,就多挣一份钱,可是,也代表着要牺牲掉很多的休息时间.如果客户要得急,那就必须要加班加点地赶出来,这个工地完了,又要接下一个工地,月复一月,年复一年.房子.车子都已经提档升级了,可身体却出了意外. "电脑上的东西突然

夜猫党熬夜后抗疲劳吃什么好?

10/23 21:33
快节奏的生活方式,让很多小白领不得不熬夜加班,但是熬夜对身体危害是很大的,尤其是到凌晨之后,肝脏,新陈代谢,内分泌,都会受到很大的影响,健康情况自然会亮起红灯.因此专家建议要减少熬夜的次数,但是有时候情非得已那么经常熬夜一族来什么拯救我们的健康呢?本文将从食疗的角度为你讲述熬夜一族最应该多吃的几种食物. 1.首先要选择低脂肪,少能量,营养价值高一点的食物 比如牛奶,水果,全麦面包,这些都是不错的选择.因为晚上熬夜之后,如果在吃高脂肪的食物的话,不容易吸收,再者也也容易引起肥胖的问题. 2.其次要

白领养生:常熬夜应吃夜宵 汤粥麦片最适合

05/16 10:08
上班族熬夜,似乎不是什么新鲜事.对很多人来说,加班熬夜已经成了生活的一部分.这样一来,吃夜宵就显得十分重要了.可是,上班族熬夜吃夜宵的注意事项你听说过吗?听养生网专家的讲解吧. 空腹不可吃甜品 除点心之外,口感爽滑.滋味甜美的甜汤和各种制法的奶品,是很多讲究生活质量的人士的至爱.但是,空腹吃甜品会导致胃酸过多,引发胃部不适.建议最好在吃完晚餐或者其他夜宵后再来吃甜品,这样可以减少脂肪的积累,让糖不会迅速地立刻转化为破坏体形的罪魁祸首. 粥品是健康夜宵首选 为什么呢?粥中的淀粉能充分地与水分结合,

年底熬夜加班伤身 清肝下火可饮星群夏桑菊

11/17 14:37
进入年底,许多人都进入了熬夜加班的状态,或是为了让年终奖更加丰厚,或是为了更舒心的放假,再苦再累也甘愿.专家表示,这样不断的熬夜工作不但会引发上火症状,还会对肝脏造成伤害.他建议,熬夜加班后应适量补充维生素和蛋白质,而日常还可饮用白云山星群夏桑菊凉茶,有清肝明目.下火的功效. 伤肝又上火,熬夜加班很伤身 小陈是一名白领,为了能拿到更多的年终奖,年底这两个月里他天天都在熬夜加班.最近这几天,他突然发现自己变得烦躁易怒,常因一点小事而发火,更可怕的是时不时会出现视物模糊的情况.到医院检查后,他才知道

夜宵不宜吃油炸食物 熬夜怎样加餐更健康

11/02 07:31
近几年,由于长期加班熬夜.饮食不规律导致的早逝新闻并不少.根据人的生理规律,各年龄段的人都应尽量保持每天8个小时的睡眠时间,规律作息,按时就寝也是避免失眠的良好生活方式.对于无法避免的加班,在宵夜的选择上要更加谨慎,以免雪上加霜.那么,熬夜加班吃什么好呢? 熬夜造成的身体损害是多样的,首先是身体的正常节律性发生紊乱,长期熬夜会慢慢出现失眠.疲劳.健忘.易怒.焦虑不安等症状:其次对视力.肠胃及皮肤都会造成影响,人体免疫力也会随之下降.因此,应尽快弥补熬夜所缺的睡眠,此外膳食调理也尤为重要. 熬夜不