走路瘦身才是减肥王道

怎么瘦身效果好?运动、节食很多女性都尝试过,其实运动确实是很能减肥的,下面就给女性介绍一下,一些比较有用的减肥方法。

1、12分钟自由泳可以消耗836KJ的热量

如果可以每天消耗836KJ的运动,并且每周坚持进行3次,那么就可以彻底远离肥胖的困扰了。

活动时间短,且热量消耗大的游泳运动是快速减肥的最佳选择。同样是游泳,而自由泳的运动量相对会比较大,因此只需12分钟就可以消耗大量的热量,快来试一下吧!

2、行走每日1万步能保持身型不反弹

以感觉微微冒汗的速度,坚持每天行走1万步,就能消耗掉836KJ的热量,1个月后就可以减重1kg,效果显著。

换算成时间,也就是说相当于每天只需要行走2个小时就可以达到瘦身效果,你还可以用稍快于平时的速度,行走4公里的距离。而在像台阶,等有坡度的地方行走会更为有效。

3、做拉伸运动一次坚持七秒效果最好

在做拉伸运动时,一定要注意选择适合自己的运动量。一般情况下,一套动作坚持7秒钟左右效果最佳。如果选择拉伸运动减肥,中途不能放弃,不然会造成适得其反的效果,因此一定要坚持住啊!

4、慢跑20分钟以上就可达到减肥效果!

有氧运动可以充分燃烧体内的脂肪,并且还会不断地输送氧分,到身体的各部分,有氧运动是一种效果出众的减肥方法。

而慢跑属于有氧运动的一种,只需进行20分钟,体内的脂肪就开始燃烧起来,从而达到减肥的功效。散步、游泳等也都属于有氧运动,可根据不同喜好和要求进行适当选择。

5、在37摄氏度的热水中进行20分钟舒适的半身浴

在37摄氏度左右水温的热水中浸泡半身,可以起到加快新陈代谢、激活体内细胞的作用。非常惬意地浸泡于水中,可有效帮助进汗液排出,令你从内至外都娇艳动人,粉嫩透白。

浴盆中浸泡20分钟的方法很有效,如果不喜欢运动,那就来试试简单易行的半身浴,同样可以完成减肥任务!

6、按压5秒钟耳部穴位5下能控制食欲

“饥点”被称为耳部控制食欲的穴位,每日只需按压5下,就可有效降低食欲。最好于餐前30分钟进行,5秒钟按压5下,效果最佳。不过减重的效果是因人而异的。

7、30分钟的足底按摩可有效减少食欲

专业按摩师指出:穴位按摩,对于控制食欲十分有效。还可以帮你消除一天的疲劳,促进全身血液循环,使内脏排出毒素,血管的排泄功能变得畅通无阻,加快脂肪燃烧速度。

8、乘公车时1个小时的脚尖提起站立可锻炼腿部肌肉

仅仅是单程乘车时间的站立,就比坐着要多消耗约84KJ热量,而往返则能消耗约167kJ热量。提起脚尖站立这个动作,可使脚腕纤细健美!

走路瘦身才是减肥王道的相关文章

李孝利最强瘦身秘诀 生食减肥法让你月瘦十斤

04/06 04:49
相信大家对李孝利这位韩国当红明星绝对不会陌生,虽然已嫁为人妻,但是,性感的身材仍然丝毫未减.到底,她是怎样保持好身材的呢?今天,小编就像大家介绍李孝利最强瘦身秘诀--生食减肥法. 什么是生食减肥法? 看字面意思就知道,是直接吃没有加热的食物,食物没有经过加热,能够保持食物本来的维他命和各种营养素,身体也可以更好的吸收食物中的营养素. 生食含有大量纤维素,可减轻空腹感,但却有助于清除体内宿便,皮肤美容效果十分突出.同时食用生食,仅一个月就可减掉5kg. 李孝利生食节食秘诀 生食的维生素和矿物质含量

晚餐不吃能减肥吗 健康饮食才是减肥王道

04/29 19:34
常常听到很多减肥者说"不吃晚饭就能减肥的了,我一定要坚持."这是真的吗?不吃晚饭就能减肥?大家知道不吃晚饭会有什么后果吗?其实,并不是不吃晚饭就能减肥的.下面,爱美网小编为大家分析一下不吃晚饭并不能减肥的事实,科学进食才是减肥的王道. 不吃晚饭才会胖 许多MM真的以为不吃晚饭就能成功减肥,常常忍饥挨饿就入睡.其实这是一个非常错的概念.小编可以很负责任地告诉你,不吃晚饭并不能减肥.想知道为什么吗?继续往下看吧. 这与人体的生理机制有关.我们正常人的一般饮食安排是:早餐6-9点之间,午餐1

冬季瘦身必备冬瓜减肥食谱利尿排湿消水肿

06/28 16:35
冬季瘦身必备冬瓜减肥食谱 利尿排湿消水肿.冬瓜能益气除烦,欲得的体瘦轻健者,则可常食之,若要肥,则勿食也.冬瓜具有很高的营养价值,其与其他瓜果不同的是,不含脂肪,并且含钠量极低,具有利尿排湿的功效.下面就来介绍冬季减肥必备的冬瓜食谱,希望对你的减肥计划有所帮助. 冬季瘦身必备冬瓜减肥食谱 利尿排湿消水肿 炸冬瓜排: 原料:冬瓜300克.咸面包屑100克.味椒盐(超市有售).鸡蛋1个.精盐3克.料酒3克.味精2克.胡椒粉2克.花生油1000克(约耗100克). 做法: 1.将冬瓜去皮.瓤,切成6厘

瘦身霜的减肥原理

03/04 16:11
瘦身霜是一种外用减肥产品,由于此产品可以很好的去处多余脂肪,备受人们的喜爱,那么,你知道瘦身霜的减肥原理是怎样的吗?下面就来看看小编对瘦身霜的减肥原理是如何介绍的. 瘦身霜的减肥原理: 瘦身霜是外用的膏霜类产品,涂抹于皮肤上用于减少皮下脂肪.使体态健美的特殊类皮肤化妆品,其中含各类燃烧脂肪.保养皮肤的物质.单独使用,可以消解脂肪.去除橘皮,收紧松弛的肌肤:如果伴随健身运动,更能达到再现窈窕曲线的完美效果!此类产品的安全性要求很高.大部分外用的纤体产品是使用天然草本植物中萃取的有效活性成分,这些活

两种薏米瘦身食疗方 减肥美丽两不误

04/23 05:53
薏米又叫做土玉米.苡米.起实.薏珠子等,是爱美女性不可或缺的美白佳品.中医认为,薏米性味甘淡微寒,具有健脾祛湿.利水消肿.排热排脓等功效.其实食用薏米不仅仅能美容养颜,还可以起到减肥的功效. 两种薏米瘦身食疗方 减肥美丽两不误 1.绿豆薏米粥 15克大米,15克绿豆,洗净,加水熬粥,直接食用可充饥,清热解渴,健脾胃.补肺.清热.祛风湿.消水肿.还可以加上绿豆粉一起做成豆沙,煮成绿豆薏米粥,绿豆和薏仁都有利尿.改善水肿的效果.薏仁本身有淡化黑斑.美白肌肤的功效,而绿豆则有解毒的作用,使体内毒素尽快

怎样在短时间内减20斤 巫婆瘦身汤迅速减肥法

10/15 01:25
不断的长肉已经让你的身型巨变,怎样在短时间内减肥成功呢?一起来试试巫婆瘦身汤的减肥方法吧,一个月瘦20斤很有希望! 不断的长肉已经让你的身型巨变,怎样在短时间内减肥成功呢?毕竟长肉也是要一定时间的,快速把它们瘦下来靠谱吗?下面一起来试试巫婆瘦身汤的减肥方法吧,一个月瘦20斤很有希望! 巫婆瘦身汤做法 材料:圆形洋葱2斤.青辣椒1斤.芹菜1斤.番茄3斤.卷心菜1斤. 做法: 1.将洋葱去皮和卷心菜切成三角形: 2.将青辣椒去籽和番茄切成块状: 3.将芹菜切成斜块: 4.将以上5种蔬菜一同放入大锅里

顺产瘦身可用经络减肥法 搭配水果更有效

07/19 10:00
经络减肥法是目前人们在平时进行顺产瘦身时常用的一种方式,对于多数通过顺产生产的女性来说,其在寻找瘦身的方法时,经络减肥法其实事效果不错的一种方式. 顺产瘦身可用经络减肥法,具体方法如下: 1) 磁石经络法 磁石经络法又称乐美塑身法. 中医在经络减肥方面有其独特的形式,乐美塑身法就是以黑膏药添加磁石的形式出现.通过磁石在神阙穴(肚脐)的调节功效及黑膏药的透皮吸收作用,可以激发经气,通经脉,促进气血运行,提高肠蠕动力度,增加脂质物质的排泄,消除排便不畅,腹胀等不良现象.科友 2)穴位"推腹"

瑜伽可以减肥吗? 避开4大误区练瑜伽瘦身才有效

12/03 04:22
瑜伽可以减肥吗?我们见过很多的成功例子,练习瑜伽可以减肥.瑜伽不仅可以减肥,还可以丰胸.不会,很多朋友会遇到这样那样的问题,比如练瑜伽一段时间后,并没有瘦身效果.大家有没有想过,之所以瘦不下来可能是我们自己走入了瑜伽减肥的误区了. 瑜伽是我们生活当中非常常见的一种减肥运动,是受到很多女性所喜欢的一种运动,那么瑜伽减肥误区也是存在的,主要是我们对于瑜伽这种运动还并不是十分的了解,想要通过它去减肥还是需要去多加关注的.在练习的过程当中,如果操作不当就会直接的给身体造成伤害,那么也就谈不上,能够起到减

产后多久可以进行瘦身? 产后减肥可试试9种食物

04/17 17:07
很多妈咪都希望自己在生产之后能够跟电视上看到的那些明星辣妈一样拥有纤瘦体型.那么,产后多久才适合进行瘦身运动呢? 产后多久可以进行瘦身? 产后妈妈们多久可以进行纤体取决于妈妈们采取何种分娩方式.对于顺产的妈妈们一般一个月就可以进行纤体疗程.对于剖宫产的妈妈们,则要等到腹部伤口完全愈合后才能开始腹部纤体疗程,一般在产后2-3个月.但其他部位在身体状况良好的情况下即可进行疗程. 产后第1周:帮助子宫及体内机能复原 孕蚂咪为了迎接"生产"这个艰巨的任务,全身的关节与骨盆都会变松,加上怀孕期间