如何减肥瘦腿 3大类型小腿逐一击破

  纤细玉腿谁不想拥有?看着自己胖胖的脂肪腿、肌肉腿、浮肿腿,真是心急如焚。如何减肥瘦腿?本专题主要告诉你如何减肥瘦腿,减肥瘦腿怎么办,帮助你针对自己的胖腿选择正确的方法,轻松瘦腿。

  如何减肥瘦腿?

  胖胖的粗腿一直是很多爱美朋友的困扰,很多人不断尝试各种方法希望能使腿变瘦。其实要想让腿变瘦应该要“对症下药”,针对不同腿型从不同方面加以注意,有针对性地瘦腿,并加以坚持,会给你带来意想不到的效果。

  脂肪腿:

  全身都肥胖的人,腿部也很容易堆积脂肪,当务之急是先把全身多余的皮下脂肪消除。比实际体重看起来胖的人,全身都是赘肉的人,喜欢吃面包、饼干之类面食的人,应该在以下方面加以注意:

  1、改变饮食习惯,避免吃糖分和油分都很高的食物,多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物,特别要少吃零食。

  2、多做运动,跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪,通过这些运动,慢慢改变肥胖体质,消除腿部赘肉。减肥在于持之以恒,不可急于求成。

  肌肉腿:

  由于运动而肌肉发达的腿,如果运动不足,肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人,比实际体重看起来瘦的人,或是肌肉结实,用手都不容易捏住肉的人,在以下方面加以注意:

  1、减少使肌肉发达的无氧运动,多做些快走、游泳之类的有氧运动。

  2、运动后要通过按摩、拉伸运动等来消除肌肉的紧张,充分按压肌肉,使运动后的肌肉得到放松,有利于塑造纤细腿型。

  浮肿腿:

  因为身体里不必要的水分过多,而水分代谢又不能很好的进行,所以形成了浮肿体质的人,就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不运动的人,喜欢咸食的人,脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人,在以下方面加以注意:

  1、避免快餐、面包食品、点心,少吃咸的、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料。

  2、让身体保持温暖,做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操,对改善浮肿腿的状况非常有效。

  专家观点:

  瘦腿是一个长期的过程,需要从饮食、运动等多方面平衡协调,同时,造成腿部肥胖的原因因人而异,要找到适合自己的瘦腿方法并坚持下去,对瘦腿会有很大的效果。

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