怎么做好颈椎病的康复锻炼?

首先,颈椎病治疗方法第一种:温热敷疗法治疗可改善血循环,缓解肌肉痉挛,消除肿胀以减轻症状,有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷,急性期病人疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。

颈椎病治疗方法还包括:

要如睡硬床:睡眠使用颈椎平衡支架、多平卧少侧卧不俯卧、早起早睡、睡足8小时,等等。

颈椎病治疗方法还可以通过物理方法。物理治疗治疗颈椎病:物理治疗包括电疗、红外线照射、热疗等方法,所有做过理疗的病人都知道,在做理疗时会舒服一点,不做后又会和从前一样。

近几年来,颈椎病患者越来越多,主要是因为患者在平时不注意坐姿导致的,治疗颈椎病令很多患者发愁,治疗颈椎病除了医生的治疗以外,还需要患者平时的锻炼,那么怎么做好颈椎病的康复锻炼呢?来看看下面的介绍吧!

怎么做好颈椎病的康复锻炼:

左顾右盼:头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。

前后点头:头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。

摇头晃脑:头向左一前一右一后旋转5次,再反方向旋转5次。

头手相抗:双手交叉在脖子上,头部和颈部,头部和颈部落后的力量,互相对抗5次。

旋肩舒颈:双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转2030次。

双手托天:双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。腰椎要注意不要用力,每天轻微活动数下,可以买一把按摩椅每天做腰脊按摩两次,每次20分钟。会有收效的。

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