人体五大“保健金窝窝”让你健康长寿

  中医理论中,人体有些部位是养生的重点,对这些部位常常按摩,加以养护,能起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的作用。以下的五个部位,就是养生保健的关键所在,它们分别是腋窝、腘(音guo,腿弯曲时后面形成的窝)窝、肘窝、腰眼、肚脐,被合称为“保健金窝窝”。

  从中医来说,腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴,经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。

  从现代医学上讲,腋窝处的淋巴组织非常丰富,经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。

  按摩方法如下:双臂交叉于胸前,双手按对侧腋窝,用手指适度地按摩捏拿,每次按捏约3分钟;然后,左手上举,用右手手掌拍打左腋下,再上举右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30-50次,反复操作5遍。

  腘窝是膝后区的菱形凹槽,里面的血管和神经非常丰富,经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。

  腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴,经常按摩,对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治疗作用。

  按摩方法如下:取坐位或俯卧位,自己或请家人用两手虚掌着力,连续拍打两侧腘窝。

  肚脐是人体中唯一可以用手触摸,用眼睛可以看到的穴位,名为神阙。它内联十二经脉,因而历来被医家视为治病要穴。

  经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。

  方法为:取坐位或仰卧位,用左右手虚掌着力,以前臂发力,连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐也可。

  肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷,它是经络非常密集的地方,经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。

  取坐位或仰卧位,一侧上肢伸直,肘窝向上,用另外一只手虚掌着力,两侧交替拍打各100次。

  如果是家人帮助拍打,可两侧同时进行。

  腰骶窝,俗称“腰眼”,是人体腰骶部的一个凹陷。

  腰骶部承受着整个上身的重量,因此随着年龄的增长,很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。

  常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果。坐位上身略前俯,用左右手虚掌着力,连续拍打腰骶部5—10次。

  患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人,不建议使用拍打法。

人体五大“保健金窝窝”让你健康长寿的相关文章

经常按摩抗衰老!公布人体八大保健“特区”

12/15 09:31
人体就像一台精密的仪器,需要科学.正确的养护,各个零件才能正常运转.在保养过程中,有8个"特区"是保证身体健康.延缓衰老.有助长寿的关键. 特区一:头部 养生关键词:勤晒.梳头.多动 "头部是人体第一保健特区."中国中医科学院教授杨力说,中医认为,头为"精明之府",人体五脏六腑的精气汇于此,有50多个穴位与全身器官关系密切.现代医学也指出,大脑是人体的"司令部",统领人的一切活动.因此,需要特别保护.杨力建议多按摩头部,可以用

“蔬菜皇后”西兰花 五大保健功效

02/26 13:28
西兰花被人们冠以"蔬菜皇后"这一头衔,可见其丰富的营养与强大的保健功效.女性朋友大都熟知其抗癌功效,但西兰花的保健功效并不仅限于此. 西兰花的五大保健功效: 1.抗癌 菜花中含有"索弗拉芬"能刺激细胞制造对机体有益的保护酶-Ⅱ型酶.这种具有非常强的抗癌活性酶,可使细胞形成对抗外来致癌物侵蚀的膜,对防止多种癌症起到积极的作用. 2.血管清理 西兰花是含有类黄酮最多的食物之一,类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结,因而减少心脏

中年女人怎么保健?避免10大健康错误

05/10 11:00
中年女人怎么保健?避免10大健康错误 1.忽视牙齿健康 牙齿发黄更显老.人到中年,保护牙齿不仅是关注牙齿外表的问题,更重要的是,牙齿健康涉及全身健康. 2.胸罩不合身 中年之后,女性应该根据体型变化换戴更合适的胸罩.否则,非但导致身材欠佳,而且容易导致乳房健康问题. 3.与20岁时的自己作比较 很少有女性到中年时依然能青春永驻,美丽依旧.中年衰老是自然规律,不必为此抑郁烦恼.与容貌相比,健康更重要. 4.使用错误的化妆品 使用错误化妆品会让人显得更老.专家表示,粉底和遮瑕霜等化妆品每半年至1年应

褥疮患者的五大保健要点

02/21 12:24
褥疮患者的保健要点有哪些?针对这个问题,全球医院网专家表示,褥疮患者的预防保健要点主要包括以下五方面,下面我们就和专家一起来看看. 褥疮患者的五大保健要点 保健要点一. 凡重病.久病及瘫痪病人长期卧床者,均应注意变换体位. 保健要点二. 及时清洁被污染皮肤,保持干燥,受压处垫以气团.棉垫,避免受压磨损. 保健要点三. 发生褥疮后应尽早治疗,加强护理. 保健要点四. 情志护理,主动热情地给予病人精神上的安慰.开导.鼓励,增强战胜疾病的信心. 保健要点五. 饮食护理 给予病人高热量.高蛋白质及富含维

男性想健康长寿怎么保健 三大原则助力健康长寿

01/03 20:25
每个人都想长寿,而在这个压力如此大的社会里,男性肩负责任重大,养家糊口,买房买车等,生存和工作的压力导致男性疾病频发,那么要想健康长寿要怎么保养好呢? 1.适量进行运动 运动是一种投资,一种生命长度的投资.因此运动是养生的重中之重.正像 "生命的幸福在身体,身体的健壮在锻炼"这句质朴的民间谚语告诉我们的,"要想身体健,关键要锻炼".的确,运动锻炼是维护健康长寿的一项必不可少的 "投资",生命只要懂得善于 "投资",就不会轻易

想要健康长寿 日常生活多按摩这些部位

11/21 19:16
我们在日常养生中,也会认为活动筋骨多按摩身体部位会让自己更健康长寿,但是具体按摩那里,怎么按摩,有没有细细了解过呢? 按摩五大部位让你更健康 一.脊柱按摩 脊柱可滋养全身器官.脊柱是养生学家极为关注的区域,它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地.脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切.经常按摩脊柱,则可激发经络的疏通,使气血运行.血脉流畅,滋养全身器官而健身. 二.前胸 摩擦前胸可增强身体免疫力.科学家发现,前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一,胸腺分泌出来的免疫活性肢物质,能

父母如何健康长寿?多吃6种食物更长寿

05/15 15:11
父母年纪越来越大,身体的毛病越来越多,健康越来越差.有什么方法可以让父母健康长寿吗?其实,生活规律.合理饮食非常有助于老人的健康长寿. 父母健康长寿注意两点 想要健康长寿,要适当运动,同时保证充足的睡眠和休息. 运动 不运动也不一定就会生病,但实际上所有高龄健康者们都极其热爱运动,并且往往从小如此,他们散步.跳舞.打高尔夫.游泳.举重.练瑜伽或者打太极.当然,也有可能因运动过量而增加了损伤关节.肌肉的危险,并引起对神经系统和免疫器官的副作用. 实际上,散步是所有常规运动中最好的.它不需要任何器械

盘点生活中有利于健康长寿的食物

05/19 12:48
健康长寿是所有人的愿望,但是由于市场的影响,越来越多这样的致癌食物充斥着我们的生活,同时,生活中很多常见的食物都是有益于健康长寿的,让我们一起来看看这些食物都有哪些吧. 米 老人最喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品,小米是谷子去皮后的颗粒状粮食,历来就有"五谷杂粮,谷子为首"的美称.体弱有病的老人常用小米滋补身体.祖国医学认为,小米益五脏,厚肠胃,充津液,壮筋骨,长肌肉.清代有位名医说:"小米最养人.熬米粥时的米油胜过人参汤."可见,长寿老人喜欢小米很有道理.四项长

老人中风的衣食住行 健康长寿熟记13诀

07/10 11:30
在尚缺乏特效治疗的当今,防患于未然,预防中风的发生尤为重要.为此,高血压病人除遵医嘱系统治疗的同时,还必须深谙养生之道,提防中风发生. 1.寒.闷.湿我国古代医学家认为季节和气象对中风有影响.中风大多在秋末冬初或早春发病.虽然脑血管病一年四季均可发病,但一般冬季多于夏季.冬季干燥.寒冷,刺激人体交感神经兴奋,血管收缩,小动脉持续痉挛,血液黏度增高,血压急剧上升,容易诱发中风.当气温.气压.相对湿度骤变的情况下,更容易发生中风.特别是收缩压在24千帕(180毫米汞柱),脉压差在10千帕(75毫米汞