OL怎么预防胸部下垂

在电脑前一坐就是一天,美妙的身材在不知不觉中流失了。其中一个损害是很多MM意识不到的,那就是胸部下垂。而大部分不保养胸部的女性一般会从25岁开始胸部下垂。那OL怎么预防胸部下垂呢?怎么样才能既简单又实用的保持胸部的挺拔、提高已经稍有下垂的胸部呢?

OL 想要预防胸部下垂的问题,不妨自己平时在家里的时候多做些胸部运动,利用运动的方法来预防胸部下垂是最简单直接有效的方法。大家不妨联系下面介绍的这两种方法。

1、向下俯卧撑

两手放开,将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度,缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8-12个重复动作,如感到有困难,可把脚放在低一点的长凳或地板上。

2、向上俯卧撑

躺在长凳上,两手放开、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直,将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度,缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止,你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。确定在最高点你没有挺直肘关节。试着慢做8-12个重复动作。每天练习一次,你的胸部就不会出现下垂的现象了。

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