久坐不动当心直肠癌

专家提醒:久坐不动和高脂的饮食习惯将联合导致了直肠癌的高发。

为此,专家建议:

1、多喝水。除正餐中的汤外,每日至少喝5~6杯水。水分不足时,不论使用何种方法,都难以预防便秘的发生。如果单纯补充高纤维的食物而不同时多喝水,可能会造成更加严重的便秘。

2、培养“植物化”饮食习惯。多吃如干豆类、海藻类、地下根茎类、新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动,缩短食物通过的时间,使食物中所含有害物质接触肠黏膜的机会减少,还可吸附带走部分有害物质,减少毒害,降低直肠癌的发病机会。

3、每天喝一杯酸奶。酸奶含有大量促进消化、吸收的有益菌,可协助人体维持肠道健康。

4、适度而规律的运动。可促进身体机能,增强肠道的消化、吸收和蠕动功能,提高身体的新陈代谢率,同时可放松心情。要知道,精神压力也是便秘、痔疮发生的重要危险因素之一。

5、养成体检习惯,建议从30岁就开始进行检查。检查方式主要有直肠指检、钡灌肠造影、CT检查等,各人可根据大夫的建议来选择检查、诊断方法。

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