想要保持美丽容颜 推荐4款养颜食谱

想要保持美丽的容颜,只靠外在的保养是没用的,我们更要利用食补改善身体的亚健康。小编给大家介绍几款养颜美肤的食谱,让你的容颜从内及外焕发出容光!一起来看看养颜食物怎么做吧。

养颜燕麦粥

材料:燕麦片、红枣、枸杞、桂圆、红糖或者白糖(红糖效果教好),可以的话放些山药更好的。

做法:

1、在锅中放入清水,煮沸后放入红枣、枸杞、桂圆、山药(用小火煮10分钟,如果有耐心,有时间的话可以煮20分钟,这样味道更浓郁,更营养)。

2、煮10分钟后,放入燕麦片煮3分钟。

3、放入糖就可以了。

功效:这是一道美味养颜、老少咸宜、简单易做的早餐,特别是对于肤色暗淡、贫血的朋友常吃的话可以起到意想不到的效果哦。

排毒美颜饮

材料:冬瓜400g,红豆200g。

做法:

1、冬瓜洗净去皮,切块。

2、红豆洗净,浸泡6个小时后备用。

3、锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟。

4、将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明。

5、加盐、白砂糖调味即可。

功效:红豆富含维他命b1、b2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。冬瓜本身也是很好的利尿食物。

淮山薏米糊

材料:新鲜淮山1条,薏米1杯,水约1-1.5升

做法:

1、淮山去皮切成小块,备用。

2、把水倒进锅里烧开后加入淮山和薏米,再用大火烧开后转成中小火熬大约1个小时,熄火。

3、把煮好的淮山薏米和水一起倒进果汁搅拌机里搅拌成糊,然后倒入碗里即可食用。

功效:淮山薏米有清热解毒,美容养颜的作用,但是薏米会抑制受精卵成长,也有兴奋子宫的作用,所以孕妇们要注意,请勿食用。

排毒肉翡翠

材料:苦瓜 2条,免治猪肉 225克,芡汁 -,素蠔油 1.5汤匙。

做法:

1、苦瓜切去头尾,然后切成环状,并用汤匙挖去瓤。

2、免治猪肉加醃料,顺一个方向搅至有黏性。

3、把搅好的猪肉酿入苦瓜,排于碟上,以慢火蒸40分钟。

4、以中小火烧热油,加入芡汁材料煮滚,淋在苦瓜上即成。

功效:苦瓜是很好的清热解毒食物,不过味带甘苦,不是很多人也接受得到。其实只要蒸得够熟够腍,苦味就会降低。好吃又有清热解暑、滋阴润燥的功效。

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