女性睡前养生 学会从体内加温

一个美丽、优雅的女人,往往从细节来体现,而美丽也不是一朝一夕就可以改变的。女人要想有一个健康的身体,美丽的容颜,养生以下睡前习惯是很有必要的。

睡前习惯一:从体内加温

舒服的泡个澡或是喝些加入生姜的饮料,是在秋冬季节非常推荐的方法。在炎热的季节,常常会不小心只有冲澡,或者是总是在喝冷饮的状况要小心避免。

但是,无论季节,请都选择温热的饮料。有意识的选择含有生姜等等可以让身体从内部开始暖和的饮料,晚上也请养成慢慢泡澡让身体流汗的习惯。培养一个不容易产生浮肿,并且代谢良好的身体吧!

睡前习惯二:喝杯加蜜牛奶

根据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。

睡前习惯三:消夜吃优格

在睡眠前三个小时事先吃优格的话,可以提升在睡眠时身体所进行的整肠作用,从起床后的排泄时间可以体会到其好处。而有关于消夜,在睡前三个小时内不要吃东西其实是最理想的!

睡前习惯四:洗(搓)脚

中医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

睡前习惯五:开窗通气

保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

睡前习惯六:睡前确认明天要穿的衣服

为了要在睡前能确认明天的打扮以及紫外线防护,在看天气预报的同时也要确认紫外线的强度。要不要带阳伞或围巾,需不需要戴帽子等等,事先决定好隔天要用什么样的打扮吧!如此一来,早上的准备也可以早一点结束,除了避免忘了带东西,也可以壁面忘记做紫外线防护。

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